Du bist leidenschaftlicher Radfahrer, gehst regelmäßig Joggen oder Wandern? Weißt aber nicht was ein KOM oder eine QOM ist? Dann nutzt du scheinbar Strava noch nicht. Das solltest du ändern. Dann bekommst auch du bald die ersten KUDOS!👏
Wer oder Was ist STRAVA eigentlich?
Strava ist ein soziales Netzwerk zum internetbasierten Tracking sportlicher Aktivitäten, wie Radfahren, Joggen, Schwimmen, Skifahren oder Rudern. Betrieben wird es vom gleichnamigen Unternehmen mit Sitz in San Francisco. Seit der Gründung im Jahre 2009 sind dem Netzwerk mittlerweile über 50 Millionen Nutzer beigetreten. Du kannst STRAVA komplett kostenlos nutzen. Mit einem Upgrade auf die PRO Version kannst du weitere Funktionen freischalten.
Der STRAVA Nutzer – für wen lohnt sich die App?
Wusstest du das Strava aus dem schwedischen übersetzt “STREBEN” heißt?
Dies erklärt vielleicht, warum die App hauptsächlich von ambitionierten Sportlern genutzt wird. Am beliebtesten ist die App bei Radfahrern und Läufern. Dabei bietet Strava eine große Auswahl an Sportarten aus. Von Yoga und Crossfit bis hin zum Stand-up Paddling. Am besten geeignet ist STRAVA aber um die eigene Leistung zu analysieren. Mehr als 50 Millionen aktive Sportler aus 195 Ländern tummeln sich regelmäßig auf der Plattform.
Die STRAVA App für dein Smartphone
Der Aktivitäten-Feed
Der Aktivitäts-Feed ist im Grunde der Startbildschirm von Strava. Hier werden dir alle Aktivitäten deiner Freunde und deine eigenen angezeigt. Du kannst hier auch manuelle Beiträge und Aktivitäten erstellen. Die meisten Aufzeichnungen stammen aber von synchronisierten Tracking Geräten, wie z.B. Garmin oder Wahoo. Falls du kein GPS-Tracker besitzt kannst du auch direkt mit STRAVA eine Aktivität aufzeichnen.
Ohne Like- und Kommentar – Funktionen kommt kein Netzwerk aus. Das gilt auch für STRAVA. Deine Freunde und Follower können dir einen virtuellen Applaus für deine Touren geben und Kommentare hinterlassen.
Was auf Facebook der Like ist, Ist auf Strava der Kudo
Wenn du mehr Infos zu den aufgeführten Aktivitäten, wie Geschwindigkeit, Herzfrequenz und erreichte Auszeichnungen, sehen willst. Reicht ein Klick aus und die ausgewählte Aktivität wird geöffnet. Hier kannst du eigene Aufzeichnungen auch verwalten: Bilder und Texte hinzufügen und deiner Tour einen schönen Namen geben.
Entdecken – Neue Strecken, Segmente und Follower
Wenn du Dich grad erst auf STRAVA registriert hast wirst du wahrscheinlich noch nicht viele Follower haben. Noch kein Club-Mitglied sein und auch keine Segemente in deiner Nähe kennen. Dafür gibt es den Bereich Entdecken: Egal ob du nach neuen Herausforderungen, oder neuen Sportkontakten suchst. Hier findest du fast Alles und Jeden 😉 Du kannst auch gezielt nach Segmenten suchen. Sortiert nach Sportart und Schwierigkeit werden Sie dir als Liste auf der Karte angezeigt.
Die STRAVA Segmente – Bestzeit oder sogar QOM/KOM?
Wie der Name schon sagt, sind Segmente Teil einer längeren Route. Strava ist hierbei aber nicht die einzige App, die solche Abschnitte anbietet. Mit Garmin Connect kannst du auch Segmente suchen, finden und auswerten.
Mit Segmenten kannst du deine Leistung während einer Tour mit früheren Werten vergleichen. Es gibt mittlerweile unzählige Segmente und jeden Monat kommen eine Vielzahl Neuer hinzu. Egal ob du deine Leistung auf einer Steigung, Abfahrt, einem flachen Sprint oder einer Offroad-Route überprüfen möchtest. Auf Strava wirst du fündig.
Nachdem du deine Aktivität beendet hast, werden die Segmente, die deine Route abdecken, angezeigt. Dir werden virtuelle Medaillen vergeben, solltest du schneller als beim letzten Mal gewesen sein. Es gibt sogar virtuelle Pokale für die besten 10 Sportler. Kronen und den Titel der “Queen of the Mountain” bzw “King of the Mountain” gibts aber jeweils nur für den Besten!
Die Segmente sind wahrscheinlich der überzeugendste Teil der Plattform. Das erste was ich nach einer langen Radfahrt mache: Ich sehe in den STRAVA Segmenten nach, ob ich eine neue Medaille oder vielleicht sogar eine Krone bekommen habe.
Aufzeichnen mit der App
Selbsterklärend ist der nächste Menüpunkt, das Aufzeichnen. Solltest du keine GPS Tracker, einen kompatiblen Radcomputer oder eine Fitnessuhr besitzen kannst du deine Aktivität direkt mit STRAVA tracken. Dir stehen über 30 verschiedene Sportarten zur Verfügung. Von Yoga, Kanu fahren bis hin zu Langlaufen und Kitesurfen. Natürlich kannst du auch eine klassische Radfahrt oder deine morgendliche Laufrunde tracken.
Routen planen kannst du sogar auch mit Strava. Ich verwende für die Routenplanung allerdings andere Apps. In diesem Beitrag stelle ich dir eine davon vor.
Dein Profil auf STRAVA
In der Rubrik Profil kannst du sämtliche Einstellung, die dein Profil betreffen ändern und einsehen. Auch eine Übersicht deiner letzten Aktivitäten, Segmente, Routen und Beiträge findest du hier. Aktuelle Herausforderungen und deine Trophäensammlung kannst du ebenfalls über dein Profil aufrufen.
Dein Training – Überblick über Zeit und Distanz
Der letzte Reiter des STRAVA APP Menüs beinhaltet dein Training.
Hier werden dir deine definierten Ziele angezeigt. Auch eine Monatliche Auswertung über deine bisherigen Aktivitäten findest du hier. Im Trainingstagebuch kannst du dir deine Trainingshistorie ansehen. Mehr Auswertungen kannst du in der Pro Version freischalten.
Persönliches Fazit zur STRAVA App
Jeder Radfahrer und jeder Läufer sollte einen STRAVA Account haben. Die Auswertungen und Analysen sind für einen Hobby- Sportler absolut ausreichend. Durch erweiterte Privatsphäre Einstellungen kann man sein Profil quasi unsichtbar machen. Wenn man keine Follower haben möchte, bekommt man aber auch keine KUDOS 😉
Ich nutze Strava sehr intensiv und habe über das Netzwerk sogar einige Sportfreundschaften schließen können. Wenn du neugierig bist, ob ich fleißig bin, kannst du ja mal in mein Strava Profil reinschauen.
Nutzt du Strava schon? Schreib mir deine Erfahrungen doch einfach in die Kommentare.
